使用器械要牢记“四注意”。

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细xue管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到**里来，就会感到**憋闷，有和**病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间*在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

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每一位锻炼者进行健身锻炼时，要有安全意识，主要表现在以下几个方面：

（1）疾病患者或自感身体不适者不要参加锻炼；

（2）儿童应在成人的保护下使用器材；

（3）锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材；

（4）非使用者不要接近器材，特别是动态性的器材；

（5）严格按照安徽终点裁判台的使用说明进行锻炼；

（6）锻炼者发现器材有松动或异常现象，不再使用器材并及时告诉管理人员。

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任何体育比赛中，裁判也是影响比赛成绩的关键所在，为裁判员提供一款好的裁判台、伸缩式裁判台是体育正式比赛中所必须的。

田径比赛中常常会用到的裁判台有很多，各个体育用品厂家生产的裁判台样式也是多种多样，我厂生产的裁判台分为普通终点裁判台和伸缩式的gao档可移动裁判台两种类型，设计美观大方，能够同时乘坐多名裁判，裁判台两侧设有相应的扶梯，能够保证裁判员的安全。

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